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孕期做哪一些运动有好处?

作者:优爱宝宝 2018-09-27 17:07:59

  很多的准妈妈们觉得孕期就是不需要太多的运动,躺着注意身体就行了。今天小编就在这里告诉大家,不是这样的哦。孕期也是要有运动才会对大人和宝宝都更好的哦。小编总结了六个运动的方法,希望对大家身体有帮助。

 

孕期运动

 

  1、散步

  这对准妈妈来说是一个很好的锻炼。散步有助于消化,促进血液循环。找一个更好的地方穿上舒适的平底鞋,和你的准爸爸一起散步放松。

 

  2、游泳

  专家认为游泳是怀孕期间最安全、最好的运动。游泳可以改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力。

 

  3、妊娠锻炼

  妊娠锻炼是目前孕妇最常见的锻炼方式,根据孕妇的实际情况进行安排。因此,它是非常安全和有效的。前最好让身体处于最松弛的状态,如空膀胱,饭后不宜马上进行。动作要适度,每个孕妇都要注意运动量,动作的频率和范围。

 

  4、伸展运动

  伸展运动可以保持身体的弹性和放松,防止肌肉拉伤。你可以把伸展运动和心血管运动结合起来,让你的身体得到充分的锻炼。

 

  5、慢舞

  跳舞可以促进身体血液循环。你可以在自己舒适的客厅里随着自己喜欢的音乐跳舞,也可以去上舞蹈课,但要避免剧烈的动作,比如跳跃或旋转。

 

  6、瑜伽

  孕妇可以选择动作轻柔的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力,使你的身体更灵活,但最好是怀孕的妇女安排更多的散步或游泳,以加强他们的心脏。

 

  孕期避免大动作的运动是正确的,但是不运动的就是错误的。人在没有怀孕的时候就要锻炼,在怀孕之后更是要注意自己的身体多走走路来维持自己的免疫力。保护宝宝以及自己的健康。

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